妊婦糖尿病 妊婦と炭水化物・糖質制限
炭水化物とは？
・3大栄養素「脂質・糖質・タンパク質」の「糖質」のこ と
・炭水化物は、白米、パン、麺類、かぼちゃ、イモ類に多い。
・摂取した炭水化物は、消化吸収によってブドウ糖などに分解され、肝臓や筋肉 にグリコーゲンとして貯えられたり、一部は血液中に血糖として入る。
・グ リコーゲンは、空腹時や運動時の血糖値を調整する働きをする。
・ブドウ糖は、脳や中枢神経系の唯一のエネルギー源でもある。
炭水化物を減らすとどうなるの？
メリット ・体内の血糖値の上昇が抑えられる ・体内に溜った脂肪がエネルギーとし て消費されやすくなる
デメ リット：過剰に減らし過ぎる
・脳が栄養不足となるので、ボーッと したり集中力が続かなくなる ・肝臓に貯えられた糖質が分解され、 肝臓機能が低下する
・体内タンパク質が分解され、疲労が たまりやすくなる
・体内のPHバランスが崩れて血液が酸性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
対策
・炭水化物を減らすことがダイエットには有効でも、赤ちゃんの成長にとっては有効ではありません。
・実際に炭水化物が不足すると低体重児が生まれる原因になります。
・栄養のバランスを考えながら、適度に運動して、自分にあった体重増加にするように心がけましょう。
①よく噛む・・・ごはんやパンに含まれている糖質 は、ゆっくりと噛んで吸収することで、血糖値の上昇が抑えられ脂肪として蓄積されにくくなります。
②夜は控え目に・・・夜はカラダの活動量や脳の働きが減 るので、糖質を消費しにくくなります。夜の炭水化物は控え目に
③ ビタミンB1、B2と一緒に・・・炭水化物とビタミンB1、B2を同時に 摂取すると、糖質が効率よくエネルギーに変換されます。特にビタミンB1が多 く含まれるニラ、ニンニク、ネギなどが効果的な食材です。
・3大栄養素「脂質・糖質・タンパク質」の「糖質」のこ と
・炭水化物は、白米、パン、麺類、かぼちゃ、イモ類に多い。
・摂取した炭水化物は、消化吸収によってブドウ糖などに分解され、肝臓や筋肉 にグリコーゲンとして貯えられたり、一部は血液中に血糖として入る。
・グ リコーゲンは、空腹時や運動時の血糖値を調整する働きをする。
・ブドウ糖は、脳や中枢神経系の唯一のエネルギー源でもある。
炭水化物を減らすとどうなるの？
メリット ・体内の血糖値の上昇が抑えられる ・体内に溜った脂肪がエネルギーとし て消費されやすくなる
デメ リット：過剰に減らし過ぎる
・脳が栄養不足となるので、ボーッと したり集中力が続かなくなる ・肝臓に貯えられた糖質が分解され、 肝臓機能が低下する
・体内タンパク質が分解され、疲労が たまりやすくなる
・体内のPHバランスが崩れて血液が酸性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
対策
・炭水化物を減らすことがダイエットには有効でも、赤ちゃんの成長にとっては有効ではありません。
・実際に炭水化物が不足すると低体重児が生まれる原因になります。
・栄養のバランスを考えながら、適度に運動して、自分にあった体重増加にするように心がけましょう。
①よく噛む・・・ごはんやパンに含まれている糖質 は、ゆっくりと噛んで吸収することで、血糖値の上昇が抑えられ脂肪として蓄積されにくくなります。
②夜は控え目に・・・夜はカラダの活動量や脳の働きが減 るので、糖質を消費しにくくなります。夜の炭水化物は控え目に
③ ビタミンB1、B2と一緒に・・・炭水化物とビタミンB1、B2を同時に 摂取すると、糖質が効率よくエネルギーに変換されます。特にビタミンB1が多 く含まれるニラ、ニンニク、ネギなどが効果的な食材です。
医師の診断で「妊娠糖尿病」であることが分かった場合には、
医師の指示に従って治療を受けて下さい。
「妊娠糖尿病」ではなかったが、
両親が「糖尿病」だ、
親族に「糖尿病」患者がいるということであれば、
「妊娠糖尿病」になる確率は高く、予防したいということであれば、
田七人参に含まれるサポニンという成分が、
抗酸化作用や血液をきれいにする働きがあり、
インスリンと同様に、
血糖値を調節してくれるので、
「妊娠糖尿病」の予防・改善に口コミで人気です。
妊娠中は、赤ちゃんに及ぼす影響を考えると
完全無農薬・有機栽培とはいえ、
サプリメントの服用は慎重になります。
そこで、貴女と同じように妊婦さんは、
1日1粒から試みているようです。
妊娠糖尿病を改善したい貴女は、今スグに下をタップして下さい！
妊娠糖尿病 妊婦と炭水化物・糖質制限関連ページ
- 妊娠糖尿病 妊婦と腹八分目
- 妊娠糖尿病 妊婦とライ麦パン
- 妊娠糖尿病 妊婦と玉葱
- 妊娠糖尿病 妊婦と食べる順番
- 妊娠糖尿病 妊婦とカロリーコントロール（タニタ食堂）
- 妊娠糖尿病 妊婦と捕食
- 妊娠糖尿病 妊婦と玄米
- 妊娠糖尿病 妊婦と分食
- 妊娠糖尿病 妊婦と和食
- 妊娠糖尿病 妊婦と朝の果物と尿糖
- 妊娠糖尿病 妊婦と塩檸檬とサプリ
- 妊娠糖尿病 妊婦と誕生日とケーキ
- 妊娠糖尿病 妊婦と食生活
- 妊娠糖尿病 妊婦と外食
- 妊娠糖尿病 妊婦と夜勤
- 妊娠糖尿病 妊婦と間食
- 妊娠糖尿病 妊婦と油分のとりすぎ 脂質制限
- 妊娠糖尿病 妊婦とケーキの食べ過ぎ
- 妊娠糖尿病 妊婦と食事
- 妊娠糖尿病 妊婦と年末年始
- 妊娠糖尿病 妊婦とペットボトル症候群（ジュース等）
- 妊娠糖尿病 妊婦と糖分の摂りすぎ
- 妊娠糖尿病 妊婦とアルコール
- 妊娠糖尿病 妊婦と巨大児
- 妊娠糖尿病 妊婦と栄養バランス
- 妊娠糖尿病 妊婦と食品交換表
- 妊娠糖尿病 妊婦と妊娠初期カロリー
- 妊娠糖尿病 妊婦と妊娠中期カロリー
- 妊娠糖尿病 妊婦と妊娠後期カロリー
- 妊娠糖尿病 妊婦と自己流カロリー制限
- 妊娠糖尿病 妊婦と極端なダイエット
- 妊娠糖尿病 妊婦と理想の体重増加
